Bukan hanya makanan berlemak, tinggi kaloriatau porsi besar yang bisa membuat gemuk. Tempat di mana kita makan, jugaberpotensi menambah ekstra kalori dalam tubuh. Makan saat berada di jalan atausambil mengerjakan sesuatu, secara tidak sadar akan membuat Anda mengonsumsilebih banyak makanan. Untuk itu, hindari melahap makanan di lima tempat ini,seperti dilansir Fit Sugar.
1. Di Dalam Mobil
Makan di jalan bukanlah ide yang bagus jikaAnda ingin mengontrol berat badan. Ketika makan sambil menyetir, biasanya kitasering memasukkan makanan ke dalam mulut secepat mungkin untuk menjaga tangantetap memegang setir. Anda juga terlalu sibuk fokus pada jalanan sehingga tidakmemperhatikan berapa banyak makanan yang telah Anda konsumsi. Jika Andaterpaksa harus makan di mobil karena terburu waktu, bawalah camilan dan makanansehat yang Anda tahu benar berapa jumlah kalorinya.
2. Dapur
Dapur adalah tempat di mana makanan danbahan-bahannya berkumpul. Jadi tidak heran jika Anda akan menyantap makananlebih banyak saat berada di dapur. Lebih buruknya lagi, jika Anda makan sambilberdiri di depan kulkas atau lemari makanan yang terbuka --terutama jika didalamnya terdapat banyak makanan. Jika perut Anda terasa lapar di malam hari,siapkanlah makanan dengan porsi secukupnya di dalam mangkuk atau piring dannikmati di atas meja makan, bukan berdiri di dapur.
3. Di Depan TV
Bukan acara TV yang jadi masalah, tapiiklannya. Iklan, khususnya iklan makanan atau minuman di TV bisa memperbesarhasrat makan Anda. Dalam setiap acara, pasti tidak lepas dari iklan bertemamakanan seperti pizza, mie instan, permen atau kue. Pikiran yang dipenuhimakanan, akan mendorong Anda untuk pergi ke dapur atau kulkas dan kembali kedepan TV dengan membawa sekantung besar keripik kentang, satu mangkuk es krimdan berbatang-batang cokelat.
4. Meja Kerja
Makan di meja kerja, sama bahayanya denganmakan di depan TV atau mobil. Anda terlalu sibuk fokus pada sesuatu sehinggatidak memperhatikan apa yang dimakan. Sebelum menyadarinya, Anda pun sudahmenghabiskan sepiring makanan dalam beberapa menit. Ketika makan dengan cepatdan tidak melihat setiap gigitan makanan, otak tidak mengirimkan sinyal berapabanyak makanan yang telah dikonsumsi. Anda pun akan merasa terus lapar danmeraup makanan sebanyak-banyaknya. Jika memungkinkan, sediakanlah waktu 15menit untuk menjauh dari meja dan makanlah di pantry.
5. Tempat Tidur
Makan di tempat tidur adalah kebiasaan yangburuk dan tidak sehat, baik itu karena sakit atau terlalu malas untuk melangkahke meja makan. Kegiatan ini mendorong Anda makan tanpa berpikir dan membuattempat tidur kotor serta penuh kuman. Jangan pernah menyimpan stok camilan dikamar tidur. Santaplah makanan Anda sampai kenyang saat makan malam dankonsumsilah semangkuk kecil buah segar sebelum tidur, untuk menghindari perutkeroncongan di tengah malam.
