1. "Wheat grass"
Wheat grass atau biasa disebut rumput gandummerupakan salah satu makanan super. Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwamengonsumsi rumput gandum dalam bentuk jus setiap hari dapat mencegah danmenyembuhkan jenis kanker tertentu. Rumput gandum tinggi akan kandunganmikronutrien, seperti lisin, vitamin C, kalsium, klorofil, dan protein.
2. Salad berdaun hijau
Banyak pilihan sayuran berwarna hijau yangbisa masuk dalam menu harian Anda, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi.Namun, alangkah baiknya jika Anda menikmatinya dalam bentuk sayuran yang mentahatau dengan mengukusnya. Sebaiknya sayuran tidak direbus karena bisamenghilangkan banyak kandungan vitaminnya. Sayuran hijau sangat baik untukkesehatan bila dimakan mentah. Sayuran ini memiliki banyak vitamin A, C, dan K,zat besi, kalsium, dan folat. Mereka juga sumber terbesar serat.
3. Jus buah-buahan dan sayuran
Konsumsi jus buah dan sayuran adalah caraterbaik untuk mendapatkan jumlah besar antioksidan. Untuk memperoleh hasil yanglebih maksimal, tambahkan beberapa lembar siung bawang putih ke dalam jus buahatau sayuran Anda karena bawang putih berfungsi sebagai antibiotik alami.
4. Segenggam kacang dan biji-bijian sehari
Almond mentah, kelapa, kacang mete, kenari,biji wijen, biji bunga matahari, dan biji labu memiliki kemasan gizi yang baik.Kenapa dikatakan bergizi? Itu karena jenis kacang dan biji-bijian ini memilikikandungan "lemak baik" (monosaturated) yang dibutuhkan tubuh untukmenurunkan kolesterol.
5. Makan buah setiap hari
Cara ini cukup mudah dan bisa Anda lakukan dimana saja. Caranya: bawalah sepotong buah di dalam tas ketika Anda berangkatkerja. Namun sebelumnya (sebelum sarapan), makanlah sepotong buah atausegenggam buah anggur. Pada tengah hari, makan kembali buah yang sudah Andabawa, dan terakhir sebelum tidur.
Tips: Selalu makan buah saat perut sedangkosong. Delima, anggur, dan stroberi merupakan salah satu buah yang baik untukAnda konsumsi karena memiliki sifat antioksidan, yang mampu membentengi tubuhAnda dari berbagai kuman penyakit
