Saat datang bulan, nyeri payudara biasanyamenyerang. Kondisi ini bisa terjadi karena ketidakseimbangan hormon sehinggakelenjar susu membesar, dan rasa nyeri pun muncul.
Untuk meredakannya, Anda bisa melakukanpijatan payudara selama sekitar lima hingga 10 menit. Dengan memberikan pijatanlembut, Anda juga akan mendapatkan efek relaksasi.
"Pijatan pada payudara, salah satu caraefektif untuk mengurangi nyeri payudara saat haid. Siapapun bisa melakukannya,karena sangat mudah," kata Lidia Astuti, pakar perawatan holistik, dalamacara talkshow 'Tampil Segar Saat Menstruasi' yang digelar Martha Tilaar dalamrangkaian acara Indonesia Fashion Week, di JCC, Jakarta.
Hal yang perlu Anda siapkan hanyalah minyakuntuk memijat. Oleskan minyak di sekitar payudara, sembari berikan pijatan di payudaradengan gerakan melingkar.
Arah pijatan harus diperhatikan, yaitu dariarah luar ke dalam. Jika terasa sakit, perlembut tekanan. Hindari bagian putingkarena biasanya area tersebut terasa sangat nyeri.
Cara lain untuk mengurangi nyeri haid secara alamiadalah dengan meminum ramuan yang terbuat dari kunyit. Anda bisa membuatnyasendiri atau membeli minuman kunyit dalam kemasan. "Kunyit merupakananalgesik alami, yang bisa mengurangi rasa sakit baik pada payudara atau perutsaat haid," kata Lidia.
Ia juga menganjurkan, untuk melakukangerakan-gerakan peregangan atau berolahraga ringan. Dengan olah fisik, Andabisa memperlancar peredaran darah, sehingga darah haid yang keluar lebih lancardan tubuh tetap fit.
