Kesibukan aktivitas sering membuat kita sulittidur atau insomnia. Mitos seputar tidur sering membuat kita memutuskan sesuatuyang belum tentu kebenarannya. Hal ini semata-mata dilakukan agar kita dapattidur lelap di malam hari.
Agar tidak terjerumus, yuk kita lihat manayang fakta dan mitos!
1. Tidur 8 jam sehari
Fakta: Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yangberbeda. Tak ada kaitannya dengan jumlah 8 jam. Jumlah waktu tidur yangdibutuhkan malam hari berbeda dengan waktu siang. Kuncinya adalah cari tahukebutuhan waktu tidur Anda dan tidak perlu wajib disesuaikan selama 8
jam.
2. Tidur menjadikan tubuh sehat
Fakta: Studi menunjukan bahwa tidur berlebih belumtentu sehat. Penelitian ini telah menemukan bahwa orang yang tidur di antara6-8 jam memiliki tingkat kematian yang rendah, dan sebaliknya.
3. Mengganti tidur di akhir pekan
Fakta: Konsistensi yang baik adalah tubuh kitalebih memiliki bangun dalam waktu yang sama di pagi hari. Pola tidur yangkurang dalam keseharian dan menggantinya di akhir pekan akan berdampak burukbuat kesehatan. Inilah yang menyebabkan mengapa Anda sulit tidur di hari Minggumalam, karena Anda telah mengganti tidur di hari sebelumnya pada waktu sianghari.
4. Menonton TV dapat membantu untuk tidurcepat
Fakta: Menonton TV di waktu tidur akan menghambattotalitas tidur. Televisi merangsang suara, lampu, dan akan berdampak langsungpada otak. Akibatnya adalah tidur menjadi tidak rileks. Menonton TV juga dapatmenyebabkan Anda bangun di tengah malam.
5. Konsumsi obat tidur
Fakta: Obat memiliki sejumlah efek samping. Rasangantuk yang dirasa bukan berasal dari tubuh, tapi dari antihistamin. Obat inidapat menyebabkan pandangan kabur, tidak fokus, dan mulut kering. Yang perludikhawatirkan adalah Anda akan menjadi ketergantungan.
6. Alkohol dapat membatu tidur
Fakta: Minuman beralkohol dapat membuat Anda lelah dan tidur lebih cepat (tidakheran jika minum terlalu banyak bisa membuat Anda ambruk), namun hal ini bisamembuat tidur Anda terbagi-bagi, dan terbangun sepanjang malam.
7. Olah raga di sore hari
Fakta: Olahraga secara teratur memang membuat kita lebih mudah tidur. Namunpastikan Anda selesai berolahraga sedikitnya tiga jam sebelum tidur. Kondisitubuh yang lebih dingin membuat kita lebih mudah tertidur, karena latihanmeningkatkan suhu tubuh. Butuh sekitar enam jam untuk mengembalikan tubuh kitapada suhu normal.