World Health Organization (WHO) memperkirakanterdapat 45 juta penderita kebutaan di dunia dan sepertiganya berada di AsiaTenggara. Selain itu, diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.Sedangkan di Indonesia, diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya.Hal ini terjadi karena kurangnya kesadaran menjaga kondisi mata.
Mata yang kurang sehat akan membuat Andamengalami sakit ringan seperti gangguan konsentrasi, sakit kepala, atau masalahpenglihatan. Jangan biarkan hal ini terus-menerus terjadi karena akanmemperburuk keadaan mata. Untuk itu, simak tujuh langkah sederhana untukmenjaga kesehatan mata, seperti yang dikutip dari Times of India.
1. Diet yang Seimbang
Untukdapatkan mata yang sehat, lakukanlahprogram penurunan berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi, sepertisayuran dan buah-buahan. Perbanyak memakan makanan yang mengandung vitamin A,C, dan E karenadapat meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, ikan salmon jugamemberikan efek yang baik untuk mata.
2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Hindari minuman beralkohol dan kebiasaanmerokok. Para ahli mengatakan, merokok bisa menyebabkan katarak, degenerasimakula (hilangnya ketajaman penglihatan), dan kerusakan saraf pada mata. Banyakminum minuman beralkohol bisa menyebabkan reaksi pupil jadi tidak stabil,pandangan kabur hingga rabun mata.
3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Tidak hanya kondisi tubuh yang rutin Andaperiksa, tapi mata juga penting untuk diperhatikan. Seringkali Anda tidakmenyadari bahwa stres karena pekerjaan bisa juga dampak dari mata yang tidaksehat. Maka dari itu, periksalah mata secara rutin agar terhindar dari penyakityang mungkin menyerang mata.
4. Senam Mata
Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Kemudian,putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup matasecara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini akanmengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Besar kemungkinan, penyakit mata terjadikarena keturunan. Oleh karena itu, mengetahui sejaran mata dalam keluargaadalah hal penting. Dengan mengetahuinya, Anda bisa mencegah agar penyakit mataturunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter atau memulai kebiasaan hidupsehat.
6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi matadari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyakkacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindariterjadinya cedera mata. Jadi, hindari memilih sunglasses hanya karena gaya.
7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahatyang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atauberjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mataAnda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
