Rasa haus dan berkeringat dalam jumlah banyakbisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Selain minum air, banyak makanan lainyang mengandung banyak air. Seperti buah dan sayuran segar yang mengandung 90%air.
Meskipun porsi buah dan sayuran yang kitamakan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun buah dan sayurankaya akan zat gizi penting. Berikut buah dan sayuran yang dapat membantumengatasi dehidrasi.
1. Semangka
Semangka merupakan buah sumber air. Buahberdaging merah ini mengandung 92 persen air dan juga mengandung beta karoten,lycopene dan vitamin C.
2. Mentimun
Sayuran yang sering dijumpai pada salad danlalapan ini juga tinggi kandungan airnya. Seperti yang dilansir Shape Magazine,daging mentimun mengandung banyak air dan kaya vitamin C serta asam cafeeicyang baik untuk kulit.
3. Oatmeal
Selain baik untuk jantung, oatmeal menyerapair atau susu yang digunakan untuk melarutkannya. Dalam semangkuk oatmealmengandung air lebih dari mentimun dan jeruk.
4. Melon Kuning
Buah yang dagingnya berwarna kuning ini bisadiolah menjadi minuman. Seperti yang dilaporkan Runners World, makan buahbelewah bisa mencegah dehirasi karena mengandung banyak air dan potasium.
5. Apel
Seperti yang dikutip Livestrong, buah apel dansaus apel kaya akan air. Dalam satu buah apel segar mengandung 110 mililiterair yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
