Dalam menjalani hidup sehat, seseorang tidakharus selalu menghindari hal-hal menyenangkan dan penuh kenikmatan. Adabeberapa hal menyenangkan dalam hidup ini yang memiliki manfaat bagi kesehatan,namun tetap menawarkan kenikmatan.
Beberapa kenikmatan hidup yang memilikimanfaat bagi kesehatan seperti dikutip dari CNN, adalah sebagai berikut.
Tidur
Selama tidak berlebihan, tidur hampir tidakmemiliki dampak merugikan bagi tubuh. Bahkan tidur yang cukup bisa mengurangirisiko tekanan darah tinggi, intoleransi glukosa serta penumpukan lemak diperut yang merupakan faktor risiko serangan jantung.
Berlibur
Liburan adalah waktu yang tepat untuk melepasstres, sekaligus menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan sakit jantung.Liburan pendek yang dilakukan secara berkala memberikan manfaat yang lebihbesar dibandingkan satu kali liburan dalam waktu lama sekaligus.
Berhubungan seks
Bagi yang sudah mempunyai pasangan resmi,hubungan seks secara rutin sangat ampuh merangsang hormon endorfin danoksitosin yang bisa meredakan stres. Bukan itu saja, hubungan seks secarateratur juga merangsang aktivitas komponen daya tahan tubuh yang disebutImunoglobulin-A (Ig-A).
Makan cokelat
Dibanding cokelat biasa, cokelat hitam lebihampuh menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung danpembuluh darah. Cukup 40 gram tiap hari selama 2 pekan, cokelat hitam jugasudah bisa menurunkan hormon stres pada penderita depresi.
Hang out
Siapa sih yang tidak suka jalan-jalan,berkumpul dan bergaul dengan sahabat atau rekan-rekan? Kebiasaan nongkrongbersama tidak hanya bagus untuk kesehatan mental, tetapi juga bisa meningkatkandaya tahan tubuh dan menjaga kesehatan otak serta menjanjikan peluang umurpanjang.
Makan makanan berlemak
Tentu saja bukan sembarang lemak, melainkangolongan lemak tak jenuh tunggal atau mono unsaturated seperti yang terkandungdalam minyak ikan, advocado dan biji-bijian. Lemak-lemak baik ini bisamenurunkan tekanan darah, meredakan depresi dan mencegah rheumatoid arthritis.
Minum kopi tiap pagi
Berbagai penelitian menunjukkan, kebiasaanminum secangkir kopi setiap hari bisa mengurangi risiko salah satu jeniskepikunan yakni Alzheimer. Bukan itu saja, bahkan kopi yang tidak mengandungkafein juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mengurangi risikodiabetes tipe-2 hingga 7 persen.
Mengunjungi panti pijat
Asal tidak ditambahi layanan yang aneh-aneh,panti pijat sebenarnya menawarkan banyak manfaat kesehatan. Menurut sebuahpenelitian tahun 2008, pijat secara rutin minimal 2 kali seminggu bisameredakan keluhan nyeri maupun perasaan gelisah dan marah-marah.
Berjemur di pagi hari
Sinar matahari pagi dibutuhkan dalam prosespembentukan vitamin D di dalam tubuh, sehingga orang yang rajin berjemur jarangmengalami masalah tulang dan persendian maupun sakit jantung. Berjemur jugabisa menekan produksi melatonin atau hormon mengantuk, sehingga tubuh menjadilebih bugar.
Segelas anggur (wine) menjelang tidur
Manfaat yang bisa langsung diperoleh darianggur beralkohol adalah meredakan stres, tentunya dengan catatan tidakberlebihan. Dalam jangka panjang, kandungan antioksidan dalam produk fermentasiini bisa mengurangi risiko sakit jantung dan menangkal berbagai senyawa radikalbebas pemicu kanker sakit.
