Jika Anda tiba-tiba emosi terhadap seseorangatau tidak mampu berpikir jernih untuk menyelesaikan masalah di kantor, cobalahminum segelas air. Bisa jadi emosi itu mendadak meledak lantaran tubuh Andamenderita dehidrasi ringan.
Sebab dehidrasi ringan itu memang dapatmengubah suasana hati. Termasuk, mengurangi tingkat energi dan kemampuan untukberpikir jernih. Kesimpulan itu merupakan hasil penelitian yang dilakukan olehtim ahli dari Universitas Connecticut.
"Kehilangan hanya 1,5 persen volume airdi dalam tubuh akibat kegiatan sehari-harii saja dapat mengubah suasana hati,terutama pada perempuan. Mereka lebih rentan terhadap efek merugikan daridehidrasi ringan," ujar Harris Lieberman, salah satu peneliti, sepertidikutip dari Daily Mail.
Pengujian menunjukkan bahwa, baik saatberolahraga atau hanya duduk, dehidrasi ringan yang terjadi menimbulkan efekyang sama. Rasa haus memang tidak akan muncul sampai kita mencapai 1-2 persendehidrasi.
"Tapi, ketika dehidrasi sampai pada tahapitu, efek negatif akan terasa pada pikiran dan kerja tubuh kita," ujarLawrence Armstrong, kepala peneliti.
Dehidrasi dapat terjadi pada semua orang, takterkecuali mereka yang bekerja sepanjang hari di depan komputer. Sementara itu,orang yang sedang berolahraga juga akan kehilangan 8 persen volume air dalamtubuhnya.
Hal ini didapatkan setelah para penelitimelakukan serangkaian tes pada beberapa orang untuk mengukur kewaspadaan,konsentrasi, waktu reaksi, belajar, memori, dan penalaran. Hasilnya laludibandingkan terhadap kelompok orang yang tidak mengalami dehidrasi.
Pada perempuan muda, dehidrasi ringan dapatmenyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Perempuan yangmenderita dehidrasi ringan cenderung menganggap, tugas yang ada sulit untukdiselesaikan, meskipun mereka tidak mengalami pengurangan kemampuan kognitif.
Sedangkan pada pria, dehidrasi ringanmenyebabkan beberapa kesulitan menyelesaikan tugas mental. Terutama,kewaspadaan dan kerja memori, serta mengalami kelelahan, ketegangan, dankecemasan.
Perubahan suasana hati secara substansiterjadi lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria, baik saat istirahatmaupun saat berolahraga. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhankadar air agar tubuh terhidrasi dengan baik.
