Sudah bagus bisa meluangkan waktu untukolahraga, kenapa sih masih harus memilih pagi hari dan bukannya malam hari?Ternyata, menurut para pakar, ada berbagai manfaat fisik maupun psikologis yangbisa Anda dapatkan bila berolahraga saat tubuh masih segar. Tujuh alasan inicontohnya.
Lebih mudahmenjadikannya sebagai rutinitas. Setiap hari Anda pasti merasa mempunyai tugas-tugas yang harusdilaksanakan, dan lebih perlu diprioritaskan daripada berolahraga. Jika Andaingin menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda, cobalah untukmembiasakan diri berolahraga pada pagi hari. Survei membuktikan, 90 persenorang yang berlatih secara konsisten selalu memilih berolahraga sebelummengawali aktivitasnya di kantor.
Mendorongmetabolisme. Beberapa pakar pelatihan bilang, ketika berlatih pada pagi hari Andamemulai metabolisme Anda, dan hal itu bisa bertahan hingga malam hari. Denganmetabolisme yang aktif, Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari,bahkan ketika Anda tidak sedang bergerak.
Menciptakan moodyang baik. Olahraga pagi memberikan Anda energi untuk sepanjang hari. Denganmencapai kondisi fisik yang baik, seperti tubuh terasa lebih bugar dan ringan,Anda juga akan merasakan mood yang lebih baik.
Otak jadi lebihjernih. Berbagai studiyang pernah dilakukan menunjukkan bahwa latihan akan meningkatkan ketajamanmental secara signifikan. Berolahraga pada pagi hari artinya Anda mengawalihari dengan kondisi mental yang baik.
Mengurangi nafsumakan. Nah, ini yangpenting. Orang yang terbiasa latihan pada pagi hari diyakini lebih mampumenjaga nafsu makan sepanjang hari. Mereka cenderung lebih jarang ngemil ataungidam makanan tertentu. Dan, mereka bukan hanya makan lebih sedikit (karenaaktivitas fisik menyebabkan pelepasan endorfin, yang bisa mengurangi nafsumakan), tetapi juga memilih menu yang lebih sehat.
Tidur jadi lebihnyenyak. Bila sudah berkomitmen untuk berolahraga, tentu Anda harus menyisihkanwaktu khusus untuk olahraga. Anda harus bangun lebih pagi, setidaknya agar bisaberlatih selama 30 menit. Namun bila hal ini sudah menjadi rutinitas, Anda akantidur lebih baik pada malam hari. Hal ini dikarenakan latihan membantumemperbaiki kualitas tidur Anda. Selain itu, hidup juga jadi lebih teraturkarena Anda membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiaphari.
Anda jadi terikatpada kebiasaan ini. Mereka yang mampu berkomitmen dengan latihan secara teratur tiap pagi,pada akhirnya akan merasakannya sebagai keharusan. Olahraga akan menjadi suatuaktivitas yang otomatis Anda lakukan, sama halnya dengan yang Anda rasakanketika merasa harus mandi begitu bangun tidur.
