Depresi bisa disebabkan oleh berbagai faktor,seperti trauma dan stres. Namun, bukan hanya masalah berat saja yang memicuorang menjadi depresi. Salah satunya karena aktivitas sehari-hari. Seperti yangdikutip dari HealthMeUp, berikut ini delapan kebiasaan yang bisa memicuterjadinya depresi.
1. Merokok
Depresi sering dikaitkan dengan tingkatkecanduan merokok. Sering kali, orang yang ingin berhenti merokok mengalamiperubahan suasana hati dan cemas.
2. Kurang Tidur
Kita sering merasa kesal dan cepat marah jikakurang tidur. Jika masalah kurang tidur ini terjadi terus-menerus, lama-lamaefeknya bisa membuat seseorang depresi.
3. KurangKonsumsi Ikan
Stres dan depresi bisa mudah terjadi karenakurangnya kandungan omega 3 dalam tubuh. Asam lemak omega 3 pada ikan terbuktidapat memerangi gejala depresi. Seseorang dengan asupan ikan yang teratur dapatmenangani masalah emosional lebih efektif.
4. Facebook
Penelitian yang dilakukan oleh Stony BrookUniversity, New York, mengatakan bahwa kebiasaan mengakses situs jejaringsosial dapat menyebabkan depresi. Dari hasilnya ditemukan bahwa anak-anak yangsuka menceritakan kehidupan dan pikiran mereka melalui Facebook, memilikitingkat depresi yang lebih tinggi.
5. Tidur denganLampu Menyala
Sebuah penelitian di Amerika membuktikan bahwapaparan cahaya yang terlalu banyak di malam hari bisa membuat seseorang merasadepresi. Menurut Laura Fonken dari Ohio State University, cahaya lampu itu bisamembuat sel-sel tidak bisa beristirahat dengan baik.
6. MengonsumsiMakanan Manis
Saat stres, biasanya kita lebih memilih untukmemakan makanan serba manis karena dapat memberikan rasa nyaman. Namun menurutHelen Bond dari British Dietic Association, meningkatnya kadar dopamin dapatbantu meningkatkan mood, namun jika dosisnya salah, malah akan membuat Andastres.
7. Terpapar CuacaPanas
Ribuan orang menganggap cuaca yang terlalupanas membuat mereka terserang depresi. Hal itu dianggap terkait sensitivitasterhadap panas dan ketidakseimbangan hormon. Pada saat cuaca panas, tubuh lebihsedikit memproduksi hormon tiroid, inilah yang menyebabkan energi tubuhberkurang.
8. Kerja Lembur
Peneliti Inggris menemukan fakta bahwa merekayang menghabiskan waktu di meja kerja lebih dari 11 jam perharinya atau 55 jamdalam seminggu, dapat menghadapi risiko depresi lebih tinggi. Hal itu biasanyadialami oleh pekerja wanita muda dan memiliki gaji rendah.
