Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidurakibat lelah dengan segudang aktivitas? Atau sering terbangun dan gelisah di tengahmalam? Jika iya, mungkin Anda menderita salah satu dari gangguan tidur yanglazim terjadi.
Indentifikasi jenis gangguan tidur yang Andaalami. Gangguan tidur tidak hanya menyebabkan kantuk di siang hari, tetapi jugadapat mengganggu produktivitas, psikologis, dan kesehatan secara menyeluruh.
Berikut tujuh tipe gangguan tidur yang lazimterjadi, seperti dilansir situs Health Me Up.
1. Insomnia
Orang yang menderita insomnia memilikikesulitan dalam merangsang tubuh untuk tidur. Gangguan tidur ini paling lazimterjadi, bersifat transisional atau primer.
Insomnia transisional merupakan gangguan tiduryang umumnya dipicu stres akibat aktivitas yang padat. Ketika stres sudahteratasi, gangguan tidur pun sirna. Sedangkan insomnia primer memiliki pengaruhjangka panjang dan sulit diobati.
Insomnia memiliki dampak negatif pada suasanahati dan konsentrasi. Perubahan ke gaya hidup sehat dan menjaga kondisipsikologis dapat membantu mengatasi kondisi ini.
2. Sleep Apnea
Kondisi ini ditandai dengan kesulitan bernapassaat tidur sehingga memengaruhi kualitas tidur. Bagi penderita, sangatdisarankan untuk memeriksakan kondisi tubuhnya, karena kondisi ini biasanyaberkaitan dengan penyakit paru-paru, tekanan darah tinggi, bahkan depresi.
3. Periodic LimbMovement Disorder (PLMD)
Sering mengalami gerak spontan saat tidur? Itupertanda Anda menderita PLMD. Orang yang menderita kondisi ini memilikikesadaran sedikit tentang kondisinya. Orang-orang terdekatlah yang biasnayapertama mengetahuinya.
Kondisi ini dapat diobati dengan obat-obatanyang digunakan dalam pengobatan penyakit Parkinson. Stimulan seperti alkoholdan kafein dapat memperburuk gejala ini.
4. Restless LegsSyndrome
Kondisi ini biasanya ditandai dengan munculnyasensasi yang tidak lazim di kaki sehingga Anda terdorong untuk mengerakkan kakisecara terus menerus. Mereka yang mengalami kondisi ini memiliki intensitasgerakan yang berbeda-beda.
5. Narcolepsy
Orang yang mengalami kondisi ini biasanya akanmerasa sangat mengantuk di siang hari dan hanyut dalam tidur siang selamaberjam-jam. Mereka dapat mengalami 'kelumpuhan' saat tertidur pulas. Konsumsiantidepresan, perubahan gaya hidup, dan menjaga kondisi psikologis sangatmembantu.
6. Sleep Walking
Kondisi ini biasanya ditandai dengan tidursembari melakukan aktivitas yang lazim dikerjakan saat sadar seperti berjalan,menyikat gigi, atau keluar dari rumah. Mereka cenderung tidak menyadari apayang mereka lakukan hingga orang lain memberitahu mereka.
7. Delayed sleepphase disorder
Orang dengan kondisi ini membutuhkan lebihbanyak waktu untuk tidur, akibatnya mereka sulit bangun pagi. Dikata normaljika mengalaminya sesekali. Namun, perlu mendapat perhatian serius jikamengalaminya setiap hari. Gejala gangguan ini biasanya dimulai pada masa kecilatau masa remaja.
