Keringat berlebihan di malam hari atau padasaat tidur bisa membuat tubuh tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur yangbaik. Ada beberapa hal yang harus dihindari agar Anda keringat tidak berlebihansaat tidur.
Ada berbagai penyebab keringat berlebih dimalam hari, seperti infeksi, menopause atau terjadi efek samping obat. Makanandan efek samping obat juga bisa menyebabkan keringat di malam hari.
Berikut beberapa hal yang harus dihindari agartidak berkeringat di malam hari, seperti dilansir Livestrong :
1. Menghindari kafein
Kafein juga merupakan salah satu pemicukeringat di malam. Kafein dapat ditemukan di kopi, teh, cokelat, minuman energidan beberapa jenis obat. Kepekaan setiap orang terhadap kafein berbeda danmenghindari kafein di malam hari mungkin akan membantu mengurangi gejalakeringat berlebih di malam hari.
2. Menghindari makanan pedas saat makan malam
Keringat malam yang berat dapat sangatmengganggu kualitas tidur, salah satunya disebabkan oleh konsumsi makanan pedasdi malam hari. Makanan pedas dan berbumbu kuat dapat meningkatkan kerja sistemmetabolisme tubuh. Bila ini dikonsumsi di malam hari maka bisa menggangu tidurdan menyebabkan produksi keringat berlebih.
3. Menghindari alkohol
Alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon dalamtubuh yang dapat memicu keringat saat tidur.
4. Jangan makan malam dalam porsi besar
Makan dalam porsi besar di malam hari dapatmembuat sistem pencernaan bekerja dengan keras, yang akhirnya menghasilkanpanas tubuh. Minum minuman dingin saat makan atau sebelum tidur bisa membantumengurangi keringat di malam hari.
