Akhir pekan yang seharusnya diisi hal-halmenyenangkan bersama pasangan, kadang malah bikin galau bagi yang masihmelajang. Agar tidak mudah stres atau mengalami gangguan jiwa yang lain,sesuaikan pilihan makanan sebelum terlambat.
Tidak bisa dipungkiri, sebagian orangmengalami hal buruk di malam Minggu seperti bertengakar dengan pasangan ataujustru karena tidak punya pasangan. Apapun peyebabnya, kegalauan ini bisamemicu stres dan sangat mengurangi produktivitas saat harus mulai bekerja padaawal pekan berikutnya.
Beberapa pilihan makanan yang perlu dicobauntuk menyelamatkan sisa akhir pekan dari kegalauan seperti dikutip dariIndiatimes, Minggu (4/3/2012) adalah sebagai berikut.
1. Penangkal Stres
Salah satu pemicu stres adalah kerusakanoksidatif di otak, sehingga penangkalnya tidak lain adalah makanan dengankandungan antioksidan yang cukup. Buah-buahan segar adalah sumber antioksidanterbaik, selain juga mengandung serat dan karetoneid yang turut melindungi otakdari kerusakan.
Jika senang minum kopi atau teh, batasi agartidak berlebihan karena kafein bisa menyebabkan gangguan tidur dan akanmemperparah kerusakan oksidatif di otak saat stres. Akan lebih baik jikadiganti dengan teh hijau, karena mengandung lebih banyak antioksidan danflavanoid.
2. Penangkal Depresi
Kandungan asam lemak omega 3 dalam minyak ikandiyakini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi sistem saraf, sehingga lebihtangguh menghadapi stres dan kemungkinan mengalami depresi. Dua porsi makananyang mengandung minyak ikan atau biji rami cukup efektif menangkal depresi.
Selain itu, risiko depresi juga banyakdikaitkan dengan kerusakan pada kelenjar adrenal. Makanan-makanan yang mengandungvitamin B3 seperti toge, kacang, daging dan juga telur ayam bisa memperbaikifungsi kelenjar adrenal sehingga tidak mudah mengalami depresi.
3. Penangkal Hiperaktif
Hiperaktif dan susah memusatkan perhatian jugatermasuk ciri-ciri orang sedang galau. Menurut sebuah penelitian di MumbaiIndia, gejala yang mirip seperti gangguan tumbuh kembang pada anak ini bisadiredakan dengan kandungan senyawa Gamma amino butyric acid dalam buah kenaridan pegagan.
4. Penangkal Kegelisahan
Gula dan karbohidrat sederhana merupakan jenismakanan yang harus dikurangi saat suasana hati sedang gelisah, sebab jenismakanan tersebut membuat otak susah konsentrasi. Pilihan terbaik saat hatisedang gelisah adalah cokelat hitam, sebab di dalamnya terkandung flavanoidyang berkhasiat memperbaiki mood.
